মাত্র চারটি উপায়ে কমিয়ে নিন আপনার ওজন
২১ ডিসেম্বর ২০১৭, ০৮:২৩ এএম | আপডেট: ০৫ এপ্রিল ২০২৪, ০৯:২০ পিএম
ফিচার ডেস্ক
ওজন নিয়ে ভাবনা আর না আর না এখন থেকে আপনি চাইলেই কমাতে পারবেন আপনার ওজন।
ওজন কমাতে অনেকেই ডায়েট ও ব্যায়াম করে থাকেন। সেগুলো অবশ্যই কার্যকর পদ্ধতি। তবে এর বাইরেও কিছু ছোট ছোট কৌশল রয়েছে যেগুলো ওজন কমাতে বেশ সাহায্য করে। ওজন কমানোর ছোট ছোট কিছু কৌশলের কথা জানিয়েছে জীবনধারা বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই।
১. খাবার খাওয়ার আগে এক গ্লাস পানি পান করুন খাবার খাওয়ার আগে পানি পান করলে পেট ভরা ভরা অনুভব হয়। এতে খাবার খাওয়ার পরিমাণ একটু কম হয়।গবেষণা দেখা যায়, যারা তিন মাস এই নিয়ম পালন করবে তাদের ওজন অনেকটাই কমে যাবে- যারা এই নিয়ম পালন করে না তাদের তুলনায়।
২. চিবান ধীরে যারা খুব দ্রুত খাবার খায় তাদের ওজন তাড়াতাড়ি বাড়ে। যারা ভালোভাবে চিবিয়ে খাবার খায় তাদের ওজন কমে। একটি গবেষণায় বলা হয়, খাবার খাওয়া শুরু করার ২০ মিনিট পর মস্তিষ্ক অনুভব করে পেট ভরে গেছে। তখন খাবার খাওয়ার পরিমাণ কমে যায়। আর যেহেতু ধীরে ধীরে চিবালে সময় লাগে, তাই এই সুযোগটি কাজে লাগান।
৩. টিভি দেখার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় খাবেন না অনেকেই টিভি দেখার সময় বা কম্পিউটারে কাজ করার সময় খেতে থাকেন। এতে বেশি খাওয়া হয়ে যায়। তাই খাওয়ার সময় ইলেকট্রনিক ডিভাইসের কাছ থেকে দূরে থাকুন। খাওয়ার সময় কেবল খান।
৪. ছোট থালা ব্যবহার করুন খাওয়ার সময় বড় থালা ব্যবহার করলে কেবল বেশি খাওয়াই হয় না, খাবার অপচয়ও হয়। তাই খাওয়ার সময় বড় থালা ব্যবহার না করে ছোট একটি থালা ব্যবহার করুন।ছোট থালায় খেলে কম খাওয়া হবে। এতে ওজন বাড়ার আশঙ্কা কমবে।
বিভাগ : নরসিংদীর খবর
- শিবপুরে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় পথচারীর নিহত
- উপজেলা নির্বাচনে যে কেউ প্রভাব বিস্তার করবে তার বিরুদ্ধেই ব্যবস্থা নেয়া হবে: নরসিংদীতে ইসি মোঃ আলমগীর
- নিলক্ষায় দুইপক্ষের সংঘর্ষে একজন নিহত, আহত ১০
- রায়পুরায় বজ্রপাতে একজন নিহত
- উপজেলা নির্বাচন: নরসিংদী ও পলাশ উপজেলায় মনোনয়নপত্র দাখিল করলেন যারা
- আমদিয়ায় ইউপি মেম্বারকে প্রকাশ্যে গুলি করে ও কুপিয়ে হত্যা
- নরসিংদীতে ৬ শত পরিবারের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ উপহার সামগ্রী বিতরণ
- নরসিংদী প্রেসক্লাবে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- নরসিংদীর ৩ উপজেলায় চেয়ারম্যান প্রার্থী হতে পারেন এমপি-মন্ত্রীর আত্মীয়রা
- পথশিশুদের হাত রাঙিয়েছে স্বেচ্ছাসেবীরা
- শিবপুরে মোটরসাইকেলের ধাক্কায় পথচারীর নিহত
- উপজেলা নির্বাচনে যে কেউ প্রভাব বিস্তার করবে তার বিরুদ্ধেই ব্যবস্থা নেয়া হবে: নরসিংদীতে ইসি মোঃ আলমগীর
- নিলক্ষায় দুইপক্ষের সংঘর্ষে একজন নিহত, আহত ১০
- রায়পুরায় বজ্রপাতে একজন নিহত
- উপজেলা নির্বাচন: নরসিংদী ও পলাশ উপজেলায় মনোনয়নপত্র দাখিল করলেন যারা
- আমদিয়ায় ইউপি মেম্বারকে প্রকাশ্যে গুলি করে ও কুপিয়ে হত্যা
- নরসিংদীতে ৬ শত পরিবারের মাঝে প্রধানমন্ত্রীর ঈদ উপহার সামগ্রী বিতরণ
- নরসিংদী প্রেসক্লাবে ইফতার ও দোয়া মাহফিল অনুষ্ঠিত
- নরসিংদীর ৩ উপজেলায় চেয়ারম্যান প্রার্থী হতে পারেন এমপি-মন্ত্রীর আত্মীয়রা
- পথশিশুদের হাত রাঙিয়েছে স্বেচ্ছাসেবীরা