শীতে মাইগ্রেনের মাথা ব্যথা থেকে বাঁচতে চান?

টাইমস জীবনযাপন ডেস্ক:

মাথাব্যথা বড়ই অস্বস্তিকর একটা ব্যাপার। কোন কাজেই বিশেষ মন লাগেনা এই সময়। সবকিছুতেই বিরক্তি আসে এবং তাকিয়ে থাকাও দুষ্কর হয়ে যায়। যাদের মাইগ্রেনের ব্যাথা হয় তাদের কষ্টটা আরো মারাত্মক। অসহ্য যন্ত্রনা হয় মাথায়। অনেকে তো খিটখিটে বদমেজাজি অবধি হয়ে যান এই কারনের জন্য। ডাক্তারের পরামর্শ তো নেবেনই এর সাথে সাথে নিজেও খাবারের প্রতি যত্নশীল হবেন। অর্থাৎ কিছু কিছু খাবার এড়িয়ে চলবেন যাতে মাইগ্রেনের ব্যথাকে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায়।

(১). আচার বা টক জাতীয় কিছু খাবেন না : যেকোন ধরনের স্পাইসি বা ঝাল তেল মশলাযুক্ত খাবারই খাওয়া উচিত না এই সময়। রসনাকে তৃপ্ত করতে কোন রকমের আচার খাবেন না। এমনকি লেবু বা ঐজাতীয় কোন টক ফল এড়িয়ে চলবেন। টক ফলে টাইরামিন এবং হিস্টামিন থাকে যা আপনার মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে ইতিবাচক ভূমিকা নেয়।

(২). শিম খাবেন না: আপনি সব্জিপ্রেয়সী? তরকারি ছাড়া ভাত খেতেই পারেন না? খুব ভালো কথা কিন্তু একটু সাবধানে। বিনস, শিম এই জাতীয় সব্জি একটু এড়িয়ে চলুন।

(৩). মরিচ একদমই নয়: মরিচ দেওয়া তৈরী খাবার খাবেন না। সম্পুর্ন এড়িয়ে চলুন।

(৪). কলাকেও বিদায় দিন: অল্প সময়ের মধ্যে চটপট পেট ভরাতে কলার জুড়ি মেলা ভার। পাউরুটির সাথেও কলার যুগলবন্দি দারুন। হ্যাঁ কলা খুবই পুষ্টিকর খাদ্য একথা ঠিকই কিন্তু কলার মধ্যে থাকে টাইরামিন যা আপনার মাইগ্রেনের ব্যথাকে বাড়িয়ে দিতে সক্ষম। সেইজন্য এইসময় কলা কে একটু বিদায় জানান।

(৫). পিজ্জা : জানি এই কথাটা বলার জন্য আপনারা আমাকে কোনদিনই ক্ষমা করতে পারবেননা তাও বলতে বাধ্য হচ্ছি যে হ্যাঁ পিজ্জা কে এড়িয়ে চলবেন।
কারন পিজ্জায় ইস্ট থাকে আর ইস্ট মাথাব্যথার জন্য দায়ী। তাই শুধু পিজ্জা নয় যে কোন ইস্ট জাতীয় খাবারকেই বর্জন করুন।

(৬). অন্যান্য : চকলেট সমৃদ্ধ পানীয় যেমন চকলেট মিল্কশেক, চকলেট দুধ এইধরনের পানীয় মাথা ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। এছাড়াও অ্যালকোহল, রেড ওয়াইন, ফুল ফ্যাট মিল্ক, পুরাতন চিজ, টক ক্রিম, সসেজ, অলিভ, অ্যাভোকাডো ইত্যাদি মাইগ্রেনের ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই মাথা ব্যথার সময় এই খাবারগুলো এড়িয়ে চলুন।